Fortius sisäinen

KALENTERI, FORTIUS, kevät 2020

vkopvm
130.12.-5.1.Kausi alkaa su 5.1.
26.1.-12.1.
313.1.-19.1.
420.1.-26.1.
527.1.-2.2.
63.2.-9.2.8.2. leiripäivä, Simonkylä klo 12-20
710.2.-16.2.
817.2.-23.2.hiihtolomaviikko, ma-pe 17.2.-21.2. ei harjoituksia
924.2.-1.3.

Avoimien ovien-viikko 

to 27.2. Ikäkausitreeni yli 14v klo 17.30-20, Sokeva

su 1.3. leiripäivä, Simonkylä klo 12-20

102.3.-8.3.pe 6.3. ei harjoituksia
119.3.-15.3.

Pe 13.3. Esiintyminen World Cup

Su 15.3. Talkoohommia kilpailussa 

1216.3.-22.3.

to 19.3. Kisakatselmus, Simonkylä klo 18 alkaen

la 21.3. Mustan kissan Cup, Mäntsälä

1323.3. - 29.3.
1430.3.-5.4.la 4.4. JV Cup, SC Vantaa
156.4.-12. 4.pe 10.4. ei harjoituksia
1613.4.-19.4.

pe 17.4. Lähtö Forssaan 

la 18.4. JV Cup, Forssa

1720.4.-26.4.la 25.4. JV Cup, Hyvinkää 
1827.4.-3.5.la-su 2.-3.5. Mestaruuskilpailut
194.5.-10.5.su 10.5. Äitienpäivä-treeni
2011.5.-17.5.su 17.5. SC Vantaa kevätnäytös
2118.5.-24.5.
2225.5.-31.5.
231.6.-7.6.

Harjoitukset,

ma 17-20 Sokeva
ti 17-17:45 intervalli lenkki (Zoom)
ke ei treenejä
to 17-20 Simonkylä (pääovi)
pe 16-19 Sokeva

248.6.-14.6.

Harjoitukset,

ma 17-20 Sokeva
ti 17-17:45 intervalli lenkki (Zoom)
ke 17-20 Simonkylä (pääovi)
to 17-20 Simonkylä (pääovi)
pe 16-19 Sokeva

2515.-21.6

Harjoitukset,

ma 17-20 Sokeva
ti 17-17:45 intervalli lenkki (Zoom)
ke 17-20 Simonkylä (pääovi)



to-su 18.-21.6 ei harjoituksia

2622.-28.6

ma 17-20 Sokeva

ke 17-20 Simonkylä (pääovi)
to 17-20 Simonkylä (pääovi)
pe 16-19 Sokeva

Ohjeet kesäkuun harjoittelusta

Saliin tultaessa ja lähdettäessä kädet pestään saippualla ja kuivataan kertakäyttöiseen käsipaperiin tai omaan käsipyyhkeeseen. 

Käytetään vain omia harjoitusvälineitä, juomapulloja sekä hygieniatavaroita esim. käsidesi. Kaikki omat tavarat säilytetään omassa laukussa/lokerossa eikä niitä vaihdella tai lainata kaverille. 

Pukuhuonetiloja ei käytetä tavaroiden säilyttämiseen, vaan omat tavarat pidetään omassa laukussa/lokerossa.

Vältämme turhaa lähikontaktia ja harjoittelu järjestetään riittävin turvavälein. Olympiakomitean päivitettyjen (19.5.2020) suositusten/linjausten mukaisesti lajiharjoittelua voidaan toteuttaa normaalisti, eli välttämättömät lähikontaktit lajiharjoittelussa ovat sallittuja esimerkiksi nostot ja voimistelijan avustaminen liikkeissä.

Harjoituksiin osallistutaan vain täysin terveenä. Noudatetaan THL:n yskimis- ja aivastamisohjeita sekä vältetään turhaa kasvojen koskettelua.

Harjoittelu toteutetaan niin, että harjoitusryhmä pysyy samana koko kesäkuun ajan. Harjoitusten väliin on varattu riittävä aika, jotta turhilta tapaamisilta vältytään ja sali ehditään siivota ennen seuraavan harjoitusryhmän saapumista. Voimistelijoita pyydetään saapumaan harjoituksiin 5 min ennen harjoituksen alkua.

Harjoituksiin suositellaan saapumaan kävellen tai pyörällä. Perusliikuntaa on hyvä harjoittaa treenimatkoilla. Jos matka on liian pitkä suositaan omia kyytejä.